大家這幾天有沒有開工拜拜啊？別忘了，身體也要開工喔！過去不健康的習慣就放給他過去吧，小紅身為營養師，當然不免俗的要分享許多健康小知識，還有小撇步，幫助大家促進新陳代謝，一起調整自己的體質，我們要用更健康的身體迎接新的一年！！
小紅平常想盡辦法用飲食促進代謝還有運動，維持健康
認真看待攝取進身體的食物，幫助代謝減少負擔！
飲食是健康的根本，平常吃進去的食物與營養素，會經過消化吸收與新陳代謝產生能量，在代謝過程中也會造成負擔！
小紅推薦平常要攝取足夠抗氧化營養素，像是維生素C等，抗氧化營養素對人體非常重要，除了可提升保護力以外，也可以調節許多生理機能，從平常就調整好體質，維持好狀態！
另外研究也發現運動是可以促進新陳代謝關鍵因子，所以小紅平常都有運動習慣，透過運動來提高新陳代謝，也提升身體機能！
在飯局聚餐時，小紅會建議先吃蔬菜水果，蔬果可以墊墊胃，讓後續不管是吃還是喝，都不會瞬間爆量，且還可以調整消化道菌叢，若是平常都保有這樣攝取足夠蔬果的飲食習慣，可以促進新陳代謝，也是平時促進健康的好方法！
選擇有護肝認證的健康食品來護肝！
除此之外，我們也能補充幫助新陳代謝的營養成分，減少負擔，在眾多幫助代謝的營養成分中，其中一個就是大家耳熟能詳的薑黃中所含有的類薑黃素。薑黃是咖哩中最重要的食材，看到咖哩黃黃的，就是類薑黃素賦予的顏色。
薑黃最重要的是含有類薑黃素，這是薑黃素家族的總稱，是具有調節生理機能的植化素，能幫助健康進而調整體質！
市面上有不少護肝健康食品的有效成分為類薑黃素，但市面上有很多薑黃商品是沒有標明類薑黃素的，所以在購買時第一個一定要認明類薑黃素的含量！
這次我體驗了金車補給園 薑黃萃取物+GSH複方膠囊，產品本身配方設計的很棒，除了薑黃素以外還有維生素C、GSH穀胱甘肽與鋅！在薑黃素劑量方面，也是適當的，更重要的是有清楚標示類薑黃素的含量。
- 類薑黃素：採用印度有機薑黃，純度高達95%，劑量200mg。許多保健食品都沒有清楚標示類薑黃素含量，僅標示「薑黃」，這其實沒有辦法保障消費者！所以小紅推薦要購買含薑黃的保健食品時，要看的並不只是薑黃量而是類薑黃素含量
- GSH穀胱甘肽：每粒含125mg，發酵自天然圓酵母，這是人體內酵素成分之一，能有助於調節生理機能，促進新陳代謝進而增強體力。
- 維生素C：每粒含100mg，具抗氧化作用。
- 葡萄糖酸鋅：每粒含3.1mg，主要就是提供「鋅」，鋅是人體必需營養素，助於維持能量代謝，還有維持正常的生殖機能喔！
(許多薑黃產品會有重金屬及農藥殘留問題，一定要選擇檢驗合乎法定標準的產品)
具有健康食品認證，有實證基礎！
金車補給園的薑黃萃取物+GSH複方膠囊，和許多保健食品不同，因為金車補給園的薑黃萃取物，可是有拿到健康食品認證！而且實驗方式也和一般化學性肝損傷的護肝模式不同，金車補給園的薑黃萃取物+GSH複方膠囊，是「經動物實驗結果證實，攝取本產品有助於延緩或降低經酒精誘導所引起之危險因子」。
因為是具有健康食品的認證，有經過功效性、安全性和保存性的實驗，因此會更有保障得許多！
建議飯後30分鐘後補充一粒，每錠類薑黃素200mg每日攝取一粒即可達保健功效。
另外，運動也是維持健康的關鍵啊！小紅平常都有上健身房的習慣，做點重量訓練，還有有氧運動，維持身體的機能！所以在新的一年，建議要養成運動的習慣，循序漸進的從一週一天、進展到兩天，逐漸會享受運動的快感，這樣就可以開始養成運動習慣
最後小紅幫這次的體驗與飲食技巧做個總結，讓大家新的一年更健康！
1.平常就要攝取蔬菜水果和能促進代謝的營養素
2.開始養成運動習慣
3. 若要聚餐飯局，還是要斟酌能力，想想自己的健康吧
4. 平常補充薑黃，並選擇有護肝健康食品認證的產品，當然購買金車補給園是很棒的啦！
和小紅營養師一起吃薑黃，促進新陳代謝迎接新的一年吧！
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